Prendre soin de sa santé sexuelle fait partie du bien être global, le sujet mérite clarté, bienveillance, simplicité. Ce guide propose des repères concrets, accessibles à toutes et à tous, pour avancer avec plus de confort et de confiance.
Consentement et communication
Le plaisir commence par un oui clair, libre, informé, renouvelé à chaque étape. Parler avant, pendant, après, dire ce qui va, ce qui ne va pas, ce que l’on ne veut pas, renforce la sécurité et la complicité. Poser ses limites, écouter celles de l’autre, respecter un non, tout cela fait partie de la relation. Le silence n’est pas un consentement, l’alcool ou les drogues brouillent les signaux, mieux vaut attendre.
Prévention des IST et dépistage
Le préservatif interne ou externe protège des infections sexuellement transmissibles, le geste est simple, il protège les deux personnes. Garder quelques préservatifs à portée de main, vérifier la date, utiliser un lubrifiant à base d’eau si besoin. Le dépistage régulier rassure et permet de traiter tôt. En Suisse romande, on peut se faire dépister en cabinet médical, en centre de santé sexuelle, en pharmacie partenaire, parfois sans rendez vous. Parler au médecin traitant reste une bonne porte d’entrée.
Contraception, choisir ce qui vous convient
Pilule, stérilet au cuivre, stérilet hormonal, implant, préservatif, diaphragme, méthode symptothermique, chaque option a des avantages et des limites. Le bon choix est celui qui correspond à votre santé, à votre mode de vie, à vos préférences. Un entretien avec une professionnelle ou un professionnel permet d’évaluer les contre indications et de décider en confiance. La contraception d’urgence existe, elle se prend rapidement, demander conseil à la pharmacie.
Douleurs et inconfort, quand s’alarmer
La douleur n’est pas normale, elle mérite un avis. Brûlures, démangeaisons, saignements inhabituels, douleur profonde, baisse du désir soudaine, fatigue persistante, ce sont des signaux à écouter. Les causes sont variées, mycoses, vaginisme, vestibulodynie, endométriose, effets secondaires, troubles de la prostate, stress. Un diagnostic précis ouvre la voie à des solutions, traitements médicaux, kinésithérapie du plancher pelvien, sexothérapie.
Lubrifiants et soins, des alliés simples
Le confort dépend aussi de l’hydratation et de la lubrification. Un lubrifiant à base d’eau est polyvalent, compatible avec les préservatifs, facile à rincer. Les lubrifiants à base de silicone durent plus longtemps, utiles sous la douche, vérifier la compatibilité avec les jouets en silicone. Hydrater la vulve ou la peau périnéale avec des soins adaptés peut améliorer la souplesse, éviter les produits parfumés si vous êtes sensible.
Attentes, image du corps, charge mentale
Le plaisir n’est pas une performance, il n’existe pas une bonne façon de faire l’amour. L’image du corps varie au fil de la vie, accueillir ses changements aide à se détendre. Le stress, le manque de sommeil, la charge mentale, diminuent le désir. Prendre du temps pour soi, bouger, respirer, se reconnecter, peut tout changer. Parler à son ou sa partenaire de ce que l’on traverse, demander du soutien, chercher de l’aide, c’est une force.
Sexualité solo et jouets, complément de la complicité
La masturbation est une pratique saine, elle aide à mieux se connaître, elle peut réduire le stress, elle n’empêche pas la tendresse à deux. Les jouets de qualité complètent l’exploration, ils ne remplacent pas l’écoute ni la relation. Choisir du silicone médical, nettoyer avant et après, commencer en douceur, utiliser du lubrifiant, respecter ses sensations.
Après, prendre soin
Un moment de tendresse après l’intimité soutient le lien. Uriner après la pénétration peut réduire le risque d’infection urinaire. Se doucher si l’on en a envie, boire de l’eau, se reposer, tout cela participe au bien être. En cas de doute, douleur, inquiétude, consulter rapidement, mieux vaut poser une question que rester avec une angoisse.
Ressources en Suisse romande
Centres de santé sexuelle, planning familial, médecins de premier recours, pharmacies, associations LGBTQIA plus, lignes d’écoute, ces acteurs offrent information, dépistage, contraception, soutien. Renseignez vous auprès des services de votre canton, Valais, Vaud, Genève, Fribourg, Neuchâtel, Jura, beaucoup de consultations sont confidentielles et parfois gratuites pour les moins de 25 ans.
L’essentiel à retenir
- Parlez, protégez vous, faites vous dépister.
- Choisissez une contraception adaptée, écoutez votre corps.
- Le plaisir aime la sécurité, la curiosité, la douceur.
- En cas d’inquiétude, un avis professionnel aide, sans jugement, avec respect.
